01
Remise en forme
Reprise progressive de l'activité physique, retour au mouvement après une période d'inactivité ou un événement de vie. Programme adapté à votre condition initiale.
- Bilan physique initial
- Renforcement musculaire global
- Travail cardio progressif
- Mobilité articulaire
- Suivi régulier des progrès
02
Perte de poids
Programme combinant entraînement ciblé et conseils en hygiène de vie. Approche durable basée sur la régularité plutôt que sur les régimes restrictifs.
- Évaluation morphologique
- Entraînement métabolique
- Conseils nutritionnels
- Suivi de la composition corporelle
- Plan d'entraînement personnalisé
03
Perfectionnement Boxe
Pour les pratiquants souhaitant affiner leur technique, leur condition physique et leur tactique. Travail technique, sparring contrôlé, analyse vidéo.
- Travail technique (jeu de jambes, garde, frappes)
- Préparation physique spécifique
- Lecture de l'adversaire
- Conditionnement mental
- Préparation aux assauts
04
Préparation Running
De votre premier 5 km à un objectif marathon, programme structuré selon les principes éprouvés de la planification d'entraînement en course à pied.
- Test VMA et seuils
- Plan d'entraînement périodisé
- Travail de foulée et posture
- Renforcement spécifique coureur
- Préparation à l'objectif (course)